Pilates – minisérie 1

OBSAH:

1. část:

Úvod – seznámení s tělem, základní pozice v leže na zádech (“100”).

2. část:

Základní pozice ve vzporu klečmo (“KOČKA”) + napřímený sed s nohama v diamantu.

3. část:

Základní pozice v lehu na břiše (“SWAN DIVE”) + stoj

4. část:

Souhrn v lekci.

POMŮCKY – 2x ručník, podložka

VHODNÉ:

  • Pro klienty, kteří začínají preventivně s pohybem.
  • Pro klienty, kteří se chtějí dobře cítit.
  • Pro klienty, kteří řeší mírnou bolest zad.
  • Pro klienty, kteří řeší postrehabilitační péči.

Info:

Pokud pociťuji bolest v okolí zad při cvičení, nacítím si, zda je tahová či tlaková. Tlaková bolest je špatně. Dám si raději pauzu, tělu tím poskytnu víc času a začnu znovu nastavením. Leh na břiše může být pro někoho náročný, klidně si povolim a na chvíli se zabalím do “mimina” aby došlo k uvolnění pnutí. Po té, se můžu opět připojit.

Vždy se řídím tím co cítím.